Tableau de la diversification alimentaire

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Le lait reste l’aliment essentiel pour votre bébé, il est proposé exceptionnellement jusqu’à 6mois, mais vous pouvez comme même commencer doucement la découverte des aliments et des goûts entre 4 et 6 mois.

Ci-dessous, le tableau des fruits et des légumes qui va certainement vous aidez pour faire une diversification alimentaire simple et adéquate aux besoins nutritionnels de votre enfant.

Je vous propose aussi un calendrier des légumes, des fruits et des céréales qui a pour but de vous aider à déterminer les aliments locaux et de saison que vous pouvez donner à vos enfants afin de profiter de la fraîcheur de tout ce qui est disponible sur le marché avec un tarif raisonnable !

  • Janvier : 

Légumes : Ail, betterave, carotte, céleri-branche, céleri-rave, chou, courge, crosne, endive, épinard, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre de conservation, salsifis, topinambour

Fruits : Amande sèche, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme

  • Février :

Légumes : Ail, betterave, carotte, céleri-rave, chou, crosne, endive, épinard, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre de conservation, salsifis, topinambour, radis

Fruits : Amande sèche, citron, clémentine, kiwi, mandarine, orange, pamplemousse, physalis, poire, pomme

  • Mars :

Légumes : Ail, asperge, betterave, blette, carotte, céleri-rave, chou, crosne, endive, épinard, frisée, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre de conservation, salsifis, topinambour, radis

Fruits : Amande sèche, citron, kiwi, orange, pamplemousse, poire, pomme

  • Avril :

Légumes : Ail, artichaut, asperge, betterave, blette, carotte, chou-fleur, concombre, endive, épinard, frisée, laitue, navet, oignon, petit pois, poireau, pomme de terre primeur, radis

Fruits : Amande sèche, citron, pamplemousse, poire, pomme

  • Mai :

Légumes : Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, carotte, chou-fleur, concombre, courgette,  épinard, laitue, navet, oignon, petit pois, pomme de terre primeur, radis

Fruits : Amande sèche, cerise, fraise, pamplemousse, rhubarbe, tomate

  • Juin :

Légumes : Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, chou romanesco, concombre, courgette,  épinard, fenouil, haricot vert, laitue, navet, oignon, petit pois, poivron, pomme de terre primeur, radis

Fruits : Abricot, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, citron, fraise, framboise, groseille, melon, pamplemousse, pastèque, pêche, pomme, prune, rhubarbe, tomate

Céréales : Avoine d’hiver, avoine de printemps, orge d’hiver, pois, seigle

  •  Juillet :

Légumes : Ail, artichaut, asperge, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri-branche, chou romanesco, concombre, courgette,  épinard, fenouil, haricot vert, laitue, navet, oignon, petit pois, poivron, pomme de terre primeur, radis

Fruits : Abricot, amande fraîche, amande sèche, brugnon, cassis, cerise, citron, figue, fraise, framboise, groseille, myrtille, nectarine, pastèque, pêche, poire, prune, rhubarbe, tomate

Céréales : Avoine d’hiver, avoine de printemps, orge d’hiver, pois, seigle, blé dur d’hiver et de printemps, blé tendre d’hiver et de printemps, féveroles et fèves, haricot blanc, maïs, orge d’hiver, orge de printemps, pois, seigle

  • Août :

Légumes : Ail, aubergine, artichaut, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri-branche, chou blanc, chou romanesco, chou rouge, concombre, courge, courgette, épinard, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, oignon, poivron, pomme de terre primeur, radis

Fruits : Abricot, amande fraîche, amande sèche, baie de goji, brugnon, cassis, figue, fraise, framboise, groseille, melon, mirabelle, mûre, myrtille, nectarine, noisette, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate

Céréales : Avoine d’hiver, avoine de printemps, orge d’hiver, pois, seigle, blé dur d’hiver et de printemps, blé tendre d’hiver et de printemps, féveroles et fèves, haricot blanc, maïs, orge d’hiver, orge de printemps, pois, quinoa,  seigle

  • Septembre :

Légumes : Ail, aubergine, artichaut, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri-branche, chou, chou blanc, chou de Bruxelles, chou-fleur, chou frisé, chou romanesco, chou rouge, concombre, courge, courgette, épinard, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, oignon, panais, patate douce, poireau, poivron, pomme de terre de conservation, potiron,  radis

Fruits : Amande sèche, baie de goji, coing, figue, melon, mirabelle, mûre, myrtille, noisette, noix, pastèque, pêche, poire, pomme, prune, pruneau, raisin, tomate

Céréales : haricot blanc, maïs, quinoa, riz, sarrasin, tournesol

  • Octobre :

Légumes : Ail, aubergine, betterave, blette, brocoli, carotte, céleri-branche, céleri-rave, chou, chou blanc, chou de Bruxelles, chou-fleur, chou frisé, chou rouge, chou rouge, concombre, courge, courgette, échalote, endive, épinard, fenouil, frisée, haricot vert, laitue, navet, oignon, panais, patate douce, poireau, poivron, pomme de terre de conservation, potiron,  radis, rutabaga, topinambour

Fruits :Amande sèche, baie de goji, châtaigne, citron, coing, figue, framboise, kaki, myrtille, noisette, noix, physalis, poire, pomme, raisin, tomate

Céréales : haricot blanc, maïs, quinoa, riz, sarrasin, soja

  • Novembre :

Légumes : Ail, betterave, brocoli, cardon, carotte, céleri-branche, céleri-rave, chou, chou blanc, chou de Bruxelles, chou-fleur, chou frisé, chou rouge, chou rouge, citrouille, courge, crosne, échalote, endive, épinard, fenouil, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre de conservation, potiron,  radis, rutabaga, salsifi, topinambour

Fruits : Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, coing, figue, framboise, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme

Céréales : maïs

  • Décembre :

Légumes : Ail, betterave, carotte, céleri-branche, céleri-rave, chou, chou blanc, chou de Bruxelles, chou frisé, chou rouge, chou rouge, courge, crosne, échalote, endive, épinard, fenouil, frisée, mâche, navet, oignon, panais, poireau, pomme de terre de conservation, potiron,  radis, rutabaga, salsifis, topinambour

Fruits : Amande sèche, châtaigne, citron, clémentine, kaki, kiwi, mandarine, orange, physalis, poire, pomme,

Céréales : Avoine d’hiver, avoine de printemps, blé dur d’hiver et de printemps, blé tendre d’hiver et de printemps, féveroles et fèves, orge d’hiver, orge de printemps, pois, seigle

 

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