Les choses tolérées et celles interdites pendant la grossesse

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Pour que la grossesse se déroule au mieux, et pour vivre cette période la plus sereinement possible, voici quelques conseils et précautions à prendre durant ces 9 mois.

Coté alimentation

Il est important de bien se nourrir pendant la période de grossesse, comme ça vous allez avoir une bonne santé, et vous allez ressentir moins de fatigue et de baisses d’énergie, vous n’allez pas dépasse la prise de poids recommandée pendant les 9 mois, et vous allez vraiment limiter le risque de la listériose, la toxoplasmose, la salmonellose, le diabète gestationnel…

D’une autre part le corps de la femme enceinte doit fournir au futur bébé tous les éléments dont il a besoin pour bien se développer : les protéines, les bons gras, les sucres, les vitamines et les minéraux, donc une bonne alimentation contribue réellement à la bonne santé du bébé à venir.

Avoir une alimentation variée et équilibrée est nécessaire mais il y a aussi des aliments qu’il faut bannir afin que la croissance de votre enfant se déroule au mieux, voici une liste de tous les aliments dont la prise est déconseillée pendant la grossesse :

  • les viandes crues ou insuffisamment cuites, fumées, saumurées ou marinées ;
  • modérez les boissons qui contiennent des excitants thé, café… ;
  • le soja et produits à base de soja ;
  • la croûte des fromages et les fromages au lait cru ;
  • les produits carnés crus type charcuterie ;
  • le foie et des produits à base de foie ;
  • les graines germées ;
  • les œufs crus ou peu cuits ;
  • les poissons et des fruits de mer crus, dont les crustacés et les mollusques ;
  • le lait et les produits laitiers non pasteurisés;
  • Les édulcorants ;
  • les fruits et les légumes frais qui sont mal lavés;
  • l’alcool et la cigarette ;

Coté auto-médicamentation

Le corps d’une femme enceinte est particulièrement sensible, et il peut réagir différemment à certaines molécules, donc il faut être vigilante sur la prise de médicaments, sans un avis médical préalable, au moment de la grossesse.

La prise d’un médicament prescrit par votre médecin traitant en début de la grossesse ne sera pas toujours conseillée au 2ème ou au 3ème trimestre, on ne peut pas non plus prendre des compléments alimentaires ou des vitamines sans avoir consulté un professionnel de santé.

Les médicaments vendus sans ordonnance sont également déconseillés, y compris l’aspirine, car cette dernière favorisant les saignements de la femme enceinte, et elle peut entraîner des malformations cardiaques chez le fœtus, donc n’hésitez pas à demandez conseil à votre médecin.

Coté bien-être

Dans le but d’être en bonne santé pendant la période de grossesse il est conseillé d’éviter :

  • Les grosses bouffées de chaleur, donc les séances de sauna et de hammam sont proscrites, car cela risque de perturber l’organisme ;
  • L’exposition au soleil sans écran solaire, cela favorise l’hyperpigmentation et l’acné ;
  • l’utilisation des huiles essentielles, qu’elles soient naturelles ou non, puisqu’elles sont généralement ultra-concentrées et puissantes, et elles pénètrent rapidement et profondément l’organisme et peuvent affecter le bon développement du fœtus ;
  • l’utilisation des talons, il faut opter pour des chaussures confortables, offrant un bon maintien, pour ne pas avoir des problèmes aux pieds ;
  • L’utilisation des vêtements serrés, il faut opter pour des vêtements amples et qui permettent une aisance de mouvement ;
  • L’utilisation des produits capillaires, pour faire les mèches, les balayages, les colorations…tout ça contient des perturbateurs endocriniens ;

Coté exercices physiques

Pour aider la femme enceinte à se préparer pour le Jour J, il est en général conseillé de pratiquer une activité physique, Sauf contre-indications médicales, il suffit tout simplement d’éviter les sports intensifs, ou ceux qui impliquent des gestes brusques ou des positions particulières comme : l’équitation, le VTT, la course, les sports de combat …

Coté voyage

D’une manière générale, il est fortement déconseillé aux femmes enceintes de prendre l’avion,  en raison des risques accrus de phlébite et d’embolie pulmonaire pour elles, et en plus de ça, son corps est vraiment sensible à attraper des maladies telles que la fièvre jaune, donc ne prenez pas le risque !

Des vaccins à certaines maladies largement répandues dans les pays étrangers sont proscrits pour les femmes enceintes.

Coté bricolage et travaux maison et jardin

Si vous aimez le bricolage, il faut être consciente que les produits chimiques, tels que la peinture, les colles, les décapants, les insecticides…s’avèrent toxiques et ils sont totalement nocifs pour vous et pour votre bébé, donc n’hésiter pas à se renseigner avant de manipuler les produits.

Si vous voulez déménager, réaménager votre intérieur, préparer la chambre du bébé, peindre… les professionnels de la santé recommandent de le faire lors du deuxième trimestre avec une modération et une prise de précautions bien sûr.

Évitez aussi le contact avec les animaux à poils, tel que les chats et les chiens, pour fuir des risques de contamination de la toxoplasmose, cette maladie peut vous faire souffrir de nombreux symptômes : maux de tête, fièvre, maux de gorge… et elle peut même entraîner un retard mental chez le bébé.

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